FEATURED
Lifestyle Mindset Persoonlijk

Tijd voor jezelf

FEATURED

Wist je dat veel gezondheidsproblemen worden veroorzaakt door een gebrek aan zelfliefde? Zelfliefde is erg belangrijk voor hoe je je voelt. Want als je van jezelf houdt, laat je je minder snel uit het veld slaan door dingen die om je heen gebeuren. En als je jezelf niet waardevol vindt,

FEATURED
Fitness Sport

Groepslessen

FEATURED

Hoe, wanneer, waar en met wie je sport is heel persoonlijk. Toen ik net begon met sporten in de sportschool, was ik best onzeker. Ik wist niet waar ik moest beginnen en hoe de apparaten werkten, dus koos ik een veilige weg en begon ik met cardiotraining op de crosstrainer

FEATURED
Food Lunch Overig

Lunch met spruitjes

FEATURED

Nooit gedacht dat ik vrijwillig aan de spruitjes zou gaan. Iets wat ik als kind echt niet lekker vond. Maar de ovenmix van pompoen, kool en spruiten kleurde zo mooi, dat ik de spruitjes toch een kans wilde geven. Ze zijn mega gezond, bevatten vitamine c en nog veel meer

FEATURED
Lifestyle Persoonlijk

Transformatie

FEATURED

Mijn resultaat in 10 maanden: -27 kg gewicht en -14,3% lichaamsvet. Hoe dan? Op eigen kracht door leefstijlverandering.En hoe doe je dat? Door geraffineerde suikers te vermijden, koolhydraten te beperken, door te wandelen en 2 a drie keer per week te sporten. Het belangrijkste was voor mij bewustwording en de

FEATURED
Lifestyle Mindset Overig Sport Uncategorized

Wandelen

FEATURED

In eerdere pogingen om gewicht te verliezen, zag ik wandelen niet als een activiteit die echt zoden aan de dijk zette voor mijn afslankproces. Waarom wandelen als je op een crosstrainer of loopband sneller en meer calorieën kunt verbranden? Ik vond het ook een beetje saai. Bij wandelen dacht ik

FEATURED
Food Lunch Ontbijt

Pannenkoeken met jam

FEATURED

Super lekker zijn deze pannenkoeken en ook nog eens gezond! Heel makkelijk te maken met ei, banaan, havermout en kaneel. Met slechts een paar ingrediënten tover je een top ontbijt op tafel. Een goede en gezonde start van de dag vol eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen. Met de toppings kun

FEATURED
Fitness Sport

Krachttraining

FEATURED

Krachttraining in de sportschool was niet aan mij besteed. Nu kan ik oprecht zeggen dat ik het heerlijk vind om met gewichten te smijten. Waarom ik aan krachttraining doe? Een strakker lijf, een betere stofwisseling, spiermassa vergroten en zo sterker worden. Een cardio training zorgt voor een betere conditie, maar

FEATURED
Lifestyle Mindset Persoonlijk Uncategorized

Track your progress!

FEATURED

Hoe hou jij je voortgang bij? Voor een lange tijd stond ik dagelijks op de weegschaal. Nu heb ik dat los kunnen laten en laat ik elke zes weken een lichaamsmeting doen in de sportschool. De InBody Scan maakt een analyse van mijn lichaam en geeft me een goed inzicht.

FEATURED
Food Ontbijt Tussendoortjes

Mini appeltaartjes

FEATURED

An apple a day keeps the doctor away! Deze kleine appeltaartjes zijn gemaakt van pure ingrediënten, bevatten goede voedingswaarden en zijn plantaardig. Wie wil er niet ontbijten met taart? Ingrediënten voor de korst:50g amandelmeel @sukrin.nl50g gemengde noten20g kokosolie40g rozijnen1ts kaneel @silvo.nederland Mix deze ingrediënten in de keukenmachine. Voeg een beetje water

FEATURED
Food Tussendoortjes

Unbeetable

FEATURED

My love for veggies is unbeetable! Spinazie pita broodjes met huisgemaakte spread van geitenkaas en rode biet. Super simpel, kleurrijk en ook nog eens lekker verantwoord. Op gevoel heb ik geitenkaas gemixt met rode biet, honing en een beetje citroensap in de keukenmachine. De spinazie pita broodjes zijn te koop