Mijn eetdagboeken deel ik om een inkijkje te geven in mijn eetpatroon. Ontbijt, snacks, lunch en avondeten komen allemaal aan bod. Ik ben geen voedingsdeskundige dus dit is geen professioneel advies. Ik tel geen calorieën en ik weeg niets af. Ook ga ik wel eens de mist in qua voedingspatroon en snoep ik teveel, zoals deze week. Ik deel mijn persoonlijke zoektocht om mijn gezonde gewicht te behouden. Wat voor één werkt, hoeft niet voor de ander te werken. Zoek je eigen weg in gezond leven en laat je vooral inspireren!
Maandag
Ontbijt: twee mueslimuffins
Tussendoor: 100% plantaardig taartje van Sharp Sharp food
Lunch: Bieten salade met linzen, fetakaas en walnoten (recept: 50x lunchen zonder brood)
Tussendoor: Simply Chocolate proteine reep met caramel, pinda’s en donkere chocolade (Camelliasbelgium)
Avondeten: linzenburger met gemengde groenten
Tussendoor: 100% plantaardige reep van Sharp Sharp food.
Dinsdag
Ontbijt: Optimel vanille yoghurt met verse aardbeien en flower granola van Sharp Sharp food
Tussendoor: 3 zelfgemaakte gember en citroengras koekjes
Lunch: Salade met avocado, druiven, walnoten en een linzenburger
Tussendoor: Leev brownie bar en een handje Katja snoepgoed
Avondeten: Komkommer spaghetti met tomatensaus, gehakt, veel groenten en 30% geraspte kaas
Tussendoor: 3 zelfgemaakte gember en citroengras koekjes en een zakje Snackajacks sour cream & chive
Woensdag
Ontbijt: 2 geroosterde Tastybasics boterhammen met Nosugardaddies chocoladepasta, cashewnoten en de Pindakaaswinkel pindakaas met dadels en kaneel (Zonder Zooi Box)
Tussendoor: 3 zelfgemaakte gember en citroengras koekjes
Lunch: Salade met rode biet, augurk, fetakaas en walnoten
Tussendoor: Handje vegan snoepjes (Veel liefs voor jou)
Avondeten: 3 zelfgemaakte loempia’s uit de aerofryer
Tussendoor: 2 stukjes Alterego pure chocolade
Donderdag
Ontbijt: havermoutpannenkoeken met frambozen en blauwe bessen
Tussendoor: brownie met caramel (BrownieTime)
Lunch: twee geroosterde Tastybasics boterhammen met pesto, tomaat, mozarella en pijnboompitjes
Tussendoor: Simply Chocolate proteine reep (Camelliasbelgium) en crunchy green peas paprika van Biteswelove
Avondeten: stamppot van zoete aardappel, sperziebonen en mini groente frikandellen van &Samhoudfood
Tussendoor: handje snoep van Ecosweets, handje vegan snoep van Veelliefsvoorjou én 3 AH sour cream & chives rijstewafels
De brownies van BrownieTime worden ambachtelijk gemaakt en bereid met uitsluitend Tony’s chocolonely chocolade om bij te dragen aan een chocoladewereld zonder kinderarbeid en slavernij.
Vrijdag
Ontbijt: wafels van kokosmeel (Sukrin), eieren, kokosrasp, honing en geraspte appel met bosbessen jam van Bonne Maman
Tussendoor: mini appeltaartje van Kids&Cake
Lunch: geroosterde Tastybasics boterham met zelfgemaakte tonijnsalade (tonijn, gekookte sperziebonen, groene olijven, augurk, tomaat, peper, zout en Callowfit mayonaise)
Tussendoor: Handje vegan snoep (Veelliefsvoorjou), een proteine reep van Barebells (Ddrinks) en een brownie (BrownieTime)
Avondeten: bloemkoolpizza (Magioni) met geraspte mozarella, artisjok, champignons, ananas en italiaanse kruiden
Tussendoor: handje vegan snoep (Veelliefsvoorjou) en zakje Proper chips zout.
Met Kids&Cake bakpakketten maak je o.a. mini appeltaartjes, waarbij alle ingrediënten al voor je zijn afgewogen en de benodigdheden worden meegeleverd.
Zaterdag
Ontbijt: Optimel mango kwark met Krusli (Zonder Zooi Box)
Tussendoor: 2 muesli muffins
Lunch: gemengde salade, mozarella en Hak saladeverrijker
Tussendoor: suikervrij snoep (Veelliefsvoorjou), paprika chips (Lays) en Merci chocolade
Avondeten: bloemkoolpizza (Magioni), mozarella, artisjok, champignons, ananas en italiaanse kruiden
Tussendoor: strawberry cheesecake (restaurant El Rey) en bugles chips (Lays)
Zondag
Ontbijt: Optimel kwark mango met verse mango en Krusli
Tussendoor: Leev brownie pecan reep
Lunch: 3 eieren met komkommer, oranje en rode paprika
Tussendoor: puntje multifruit vlaai (Multivlaai) en VitaminWell (Ddrinks)
Avondeten: hamburger, kipspies, gegrilde ananas, garnalen van de barbecue met salade en frietjes
Bewegen en gewicht
Mijn gewicht en Fitbit rapportage deel ik later deze week.
