Antidepressiva of bewegen?

Depressies komen veel voor in Nederland. Er wordt daarom veel onderzoek gedaan naar de herkomst van depressieve klachten, maar ook naar de behandeling. Zo worden depressies behandelt met medicatie, zoals antidepressiva, maar tegenwoordig ook steeds vaker met hardlooptherapie. Beide behandelingen blijken effectief te zijn, maar de impact kan wel anders zijn. En naar die impact is […]

Ga op beweegvisite

Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Maar toch voldoet nog niet eens de helft van de 65-plussers aan de beweegrichtlijnen, opgesteld door de Gezondheidsraad. In 2022 daalde het percentage zelfs naar 38,2%, zo meldt het RIVM. Er is sprake van een groot beweegtekort. Daarom organiseert het Nationaal Ouderenfonds van 8 t/m 12 mei voor de […]

Bewegen voor je Brein

We weten allemaal inmiddels wel dat bewegen belangrijk is voor een gezond meer. Maar bewegen doet meer. Het heeft namelijk ook veel invloed op je brein, hoe je je voelt en zelfs op hoe je met anderen omgaat. En de invloed van te weinig beweging doet meer met je hoofd dan je misschien denkt. Bewegen […]

Zet ook de stap!

Wist je dat we in Nederland gemiddeld 10 uur per dag zitten? Hiermee zijn wij, Nederlanders, Europees kampioen zitten. Niet echt een prestatie om trots op te zijn, want daardoor lopen we meer kans op ziektes zoals hart- en vaatziekten, diabetes type II, depressie, kanker en zelfs vroegtijdig overlijden. Als je net als ik, achter […]

The daily mile

‘Blije en fittere kinderen door 15 minuten per dag (hard)lopen op school!’ dat is het doel van The Daily Mile. The Daily Mile is een korte pauze om de benen te strekken en het brein wakker te schudden. Leerlingen en leerkrachten gaan naar buiten om in een kwartier een aantal rondjes te (hard)lopen. Dat is […]

Gamen ter ontspanning

Even tot rust komen en je batterij weer opladen. Iedereen heeft een gezonde portie ontspanning nodig. We laten ons vaak opslokken en meesleuren door de waan van de dag. Er is altijd wel iets waardoor ik vergeet te ontspannen. Dan moet ik bewust op de rem trappen of ‘een momentje voor mezelf’ in mijn agenda […]

Bodyhoop challenge

Strakker en fitter in 30 dagen Goede timing. Mijn vakantie is nog niet voorbij of de Bodyhoop challenge ging van start. In deze challenge ga ik, tegelijk met een groep andere vrouwen, mijn doel bereiken met een dagelijkse workout van 10 a 15 minuten met de Bodyhoop hoelahoep. Eerder schreef ik al dat ik hoelahoepen […]

Samen bewegen met mijn kids

Kinderen die met plezier sporten en bewegen, ontwikkelen op jonge leeftijd een actieve, gezonde leefstijl. Als ze plezier hebben in bewegen, gaan ze daar vaak op latere leeftijd mee door. Het wordt dan een vanzelfsprekend onderdeel van hun leven. Ze zijn er immers mee op gegroeid. Have fun when you work out and it won’t […]

Grisport Aspen mid wandelschoenen

Wandelen kun je overal en op elk moment van de dag. Je schoenen aan en gaan! Heerlijk vind ik het om in mijn eentje een wandeling te maken. Dat vind ik niet raar of eenzaam, maar lekker rustig. Ik hoef met niemand rekening te houden, wandel in mijn eigen tempo en krijg meer mee van […]

Samen steppen met mijn kids

Mijn kinderen houden van bewegen. Met een paar weken begonnen ze al te rollen en voor hun eerste verjaardag zetten ze hun eerste stapjes. Het liefst zijn ze dan ook buiten. Rennen, fietsen, skelteren en sinds kort ook steppen. Mijn jongste zoon vroeg een step voor zijn 4e verjaardag. We kozen voor de Micro Step […]