Pieker je veel? Ben je geneigd om altijd druk te zijn en houd je je eigenwaarde in stand door koortsachtig te presteren? Je bent niet de enige die snakt naar rust en zingeving. In onze Westerse samenleving leven we in grote welvaart, maar toch ervaren we vaker dan vroeger gevoelens van leegte, uitputting, zinloosheid en gejaagdheid. Ik ben opgevoed met het idee dat je alles kunt bereiken als je er maar hard genoeg voor werkt. Onze huidige omgeving is hectisch met veel competitie. Het lijkt wel of iedereen constant haast heeft. Duizend dingen tegelijk doen, is de norm geworden. Maar geluk en innerlijke rust blijken vaak niet voort te komen uit bewijsdrang en het streven naar méér, maar uit tevredenheid. Meer hierover las ik in het boek ‘Rust in je hoofd’ van de Finse Maaret Kallio.
Tools voor rust en veerkracht
In het boek ‘Rust in je hoofd’ biedt Maaret Kallio, een ervaren psychotherapeut uit Finland, je de tools voor innerlijke rust en mentale veerkracht. Het boek is duidelijk gestructureerd in vier delen, elk met eigen thema’s die je stap voor stap meenemen van bewustwording naar innerlijke verzoening. Met inzichten uit gesprekken met meer dan 30 experts, van oorlogsveteranen tot filosofen, krijg je toegankelijke strategieën aangereikt om zelfcompassie en mindfulness te ontwikkelen. Het zijn geen quick fixes, maar wijsheid en tools om jezelf op eigen tempo te ontdekken met meer compassie en innerlijke stabiliteit. De combinatie van wetenschappelijke inzichten, persoonlijke verhalen en concrete oefeningen maakt het direct toepasbaar.
De schrijfstijl van Maaret Kallio is reflectief en uitnodigend. Ze benoemt allerlei thema’s als grenzen stellen, emoties reguleren, de invloed van natuur, social media en innerlijke rust. Het boek begint met een persoonlijke inleiding waarin ze ook de verschillen tussen Finland en andere Europese landen aanhaalt. Zo scoren Finland en Nederland allebei hoog op internationale ranglijsten van geluk, maar de manier waarop geluk wordt beleefd, verschilt. In ons land wordt geluk vaak gekoppeld aan gezelligheid, vrijheid en sociale contacten, maar in Finland gaat geluk vaak verbonden met rust, eenvoud en natuur. Geluk is minder uitbundig in Finland en gaat meer over innerlijke kracht en tevredenheid, wat nauwer aansluit bij (gemoeds)rust.
Mooie lessen
Het lezen van het boek ‘Rust in je hoofd’ biedt mooie lessen om je stap voor stap dichter bij mentale veerkracht te brengen. Zo leert Maaret Kallio je technieken om vriendelijker naar jezelf te zijn en mindfulness te ontwikkelen. Ze schrijft heel toegankelijk en zet je meteen aan het denken over je eigen emoties en zelfcompassie. Persoonlijk vond ik het deel over grenzen stellen als ouder interessant, omdat ik hiermee worstel. De toon in het boek is positief en helpt je met kleine stappen om (toekomstige) probleemsituaties te overwinnen. Een aantal waardevolle lessen die ik uit dit boek hebben gehaald, zijn:
- We moeten ons hele leven lang vrede zien te vinden met de realiteit. Acceptatie is een hele belangrijke eerste stap in het overwinnen van een problematische situatie.
- Emoties zijn altijd veranderlijk en in beweging, geen gevoel blijft voor altijd. Alleen dat besef, kan je helpen om kalm te blijven bij een ongemakkelijk gevoel.
- Verbondenheid met anderen is een intrinsiek onderdeel van gemoedsrust. Wanneer we ons verbonden voelen met anderen, voelen we ons minder kwetsbaar voor de onrust en onzekerheden van het leven.
- Praten of analyseren is niet altijd de sleutel tot kalmte. Soms kan een kop thee of een nacht goed slapen veel meer bewerkstelligen.
- Rust ontstaat door duidelijke grenzen.
Of je nu verlangt naar meer balans in je dagelijkse leven, wilt leren omgaan met stress en prikkels, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat échte gemoedsrust betekent: Rust in je hoofd van Maaret Kallio biedt je de handvatten én de inspiratie. Het is geen belerend zelfhulpboek, maar een boek vol verhalen, inzichten en praktische oefeningen die je uitnodigen om even stil te staan. Je ontdekt hoe tevredenheid, stilte en mildheid een groot verschil kunnen maken.
Rust in je hoofd | Maaret Kallio | Lev. uitgevers | 9789400518339
