Smartwatches kunnen helpen bij het opsporen van hartritmestoornissen, blijkt uit onderzoek van het Amsterdam UMC. Doordat de horloges hartritmestoornissen herkennen die mensen zelf mogelijk niet voelen, kunnen patiënten eerder worden behandeld. Bij mensen die een smartwatch droegen, werden vier keer vaker ritmestoornissen ontdekt dan bij patiënten zonder zo’n horloge. Maar naast het opsporen van stoornissen, kun je je smartwatch ook gebruiken voor inzicht en verbetering van je eigen gezondheid.
Interesse in gezondheid
Zelf draag ik al jaren een smartwatch. Ik kocht mijn eerste smartwatch als motivatie voor mijn dagelijkse beweging. Naast het bijhouden van mijn dagelijkse stappen, let ik nu ook op mijn hartslag en slaap. Toch stond ik er lange tijd niet echt bij stil hoeveel waarde die gegevens echt kunnen hebben. Dat veranderde toen ik het boek Het Goede Hart van dr. Torkil Faero las. Zijn uitleg over het belang van hartgezondheid en het vroegtijdig herkennen van signalen maakte me nieuwsgierig. Het zorgde ervoor dat ik me meer ben gaan verdiepen in wat mijn smartwatch meet en wat die informatie kan betekenen.
Je optimale stressbalans
We hebben het te druk, rusten te weinig, slapen te weinig, zitten te veel, eten slecht en worden letterlijk ziek van de stress. De huidige maatschappij is snel en kunnen we niet veranderen. Maar je kunt wel zelf zorgen voor inzicht en gezonder leven. En het is niet makkelijk, want als het makkelijk was dan zouden we allemaal wel fit, slank, energiek en sterk zijn. Maar het leven is nog moeilijker als je niet voor jezelf zorgt. Een hartslagmeter helpt om beter inzicht te krijgen in je autonome zenuwstelsel, waardoor je meer flexibiliteit krijgt bij het inzetten van je energie.
Het boek ‘Het Goede Hart‘ slaat precies aan op mijn zoektocht naar een gezonder leven. Onlangs kocht ik een Garmin smartwatch, waar in het boek ook naar wordt verwezen. Sindsdien ben ik bewuster gaan kijken naar mijn dagelijkse gewoontes. De metingen van de Garmin — zoals hartslagvariatie, stressniveau, slaapkwaliteit en herstel — maken inzichtelijk hoe mijn lichaam reageert op keuzes die ik maak. Alles laat zijn sporen na in de cijfers: slecht slapen, te weinig bewegen of juist ontspanning nemen.
Begrijp wat voor jou werkt
De sensor op mijn Garmin smartwatch meet continu mijn hartslagvariabiliteit, ook in mijn slaap. Dit is de variatie in tijd tussen opeenvolgende hartslagen (in milliseconden). Je hart slaat niet steeds exact hetzelfde ritme en variatie vertelt veel over hoe jouw lichaam reageert op stress, rust of herstel van trainingen. In combinatie met de metingen van mijn slaap, beweging en Body Battery krijg ik een compleet beeld van mijn conditie. Dat werkt voor mij vooral motiverend. Zo weet ik nu dat nachtrust van enorme invloed is.
Wat me vooral aanspreekt in het boek, is dat het niet draait om een perfect leven, maar om begrijpen wat voor míj werkt. Net zoals dr. Faero beschrijft, gaat het om luisteren naar je lichaam en preventief omgaan met je gezondheid, in plaats van pas in te grijpen als er klachten ontstaan. Je wordt uitgenodigd om op expeditie te gaan. De smartwatch helpt daarbij als een soort dagelijks kompas. Geen vervanging van een arts, maar wel een hulpmiddel dat mij aanzet tot betere keuzes — elke dag opnieuw. Sinds dit besef, kijk ik met andere ogen naar de technologie om mijn pols — niet alleen als gadget, maar als een hulpmiddel dat mogelijk echt verschil kan maken voor mijn gezondheid.
