Had ik dit boek maar jaren geleden gelezen. Ik heb van alles geprobeerd om een gezond gewicht te bereiken. Diëten, schema’s, minder eten, meer sporten. Soms viel ik af, maar uiteindelijk kwam het gewicht altijd weer terug. Het voelde alsof ik iets verkeerd deed — alsof ik gewoon niet genoeg discipline had. Toen ik het boek Train je brein naar een gezond gewicht van Jonathan Klaassen las, viel het kwartje. Dit boek is zo anders dan elk ander dieetboek, omdat het niet begint met wat je moet eten. Het begint met waarom je eet.
Afvallen begint in je hoofd
In het boek ‘Train je brein naar een gezond gewicht’ ontdek je dat afvallen niet begint op je bord, maar in je hoofd. Je leert hoe je je brein traint om anders te denken, voelen én handelen. Geen rigide dieetregels, maar inzicht in gedrag, gewoontes en mentale patronen die verandering vaak zo lastig maken. In dit boek duik je dieper in de psychologie achter eetgedrag, bijvoorbeeld waarom je doet wat je doet en hoe je dat kunt doorbreken.
Zo eet ik als ik gestrest ben, als ik moe ben, uit gewoonte, maar ook uit verveling. Het zijn momenten waarop mijn brein op zoek is naar comfort, ontspanning of een snelle energieboost. Eten werd voor mij een automatische reactie, een gewoonte die in de loop der jaren steeds sterker was geworden.
In Train je brein naar een gezond gewicht las ik, dat ons brein vaak voor de makkelijke en snelle oplossing kiest om ons beter te laten voelen. Suiker, snacks en snelle koolhydraten geven tijdelijk een prettig gevoel, maar zorgen uiteindelijk vaak voor een vicieuze cirkel. Je voelt je even beter, maar daarna volgt weer vermoeidheid, onrust of trek — en zo begint het opnieuw.
Een duurzame verandering
Vanwege mijn interesse in leefstijl heb ik al vele boeken gelezen en inmiddels durf ik mezelf wel ervaringsdeskundige te noemen op het gebied van leefstijlverandering. Ik maak progressie, maar val toch nog wel eens terug in oude gewoonten. Persoonlijk vond ik hoofdstuk 19 ‘En dan gaat het weer mis, Omgaan met een terugval’ dan ook het meest interessant. Voor mij een ware eye opener was om het verschil tussen een lapse en een relapse te begrijpen. Wat ik uit dit boek meeneem in mijn persoonlijke groei, is: blijf flexibel denken, blijf mild voor jezelf en zie een terugval als informatie en niet als drama.
Een fijne relatie met eten ontwikkelen
Voor mij voelt dit boek als een waardevolle aanvulling op alles wat ik al had gelezen. Het bracht nieuwe inzichten, maar vooral ook herkenning en bevestiging. Jonathan Klaassen heeft mij, met zijn boek, weer even helpen herinneren aan de processen in mijn brein, zodat ik nog meer over mezelf kan leren. Zo kan ik voortaan beter anticiperen bij een terugval.
Ben je ook al langere tijd bezig met een gezonde leefstijl? Of merk je dat je steeds weer terugvalt in oude gewoonten? Dan kan ik je dit boek echt aanraden. Het helpt je om anders naar jezelf, je gedrag en je eetpatronen te kijken. Misschien denk jij straks, net als ik: “Had ik dit boek maar jaren geleden gelezen”.
Lees ook mijn andere blogs over boeken die mij inspireren in leefstijl en persoonlijke groei.
