Wandelen is al jaren een populaire manier om fit te blijven. Het is laagdrempelig, ontspannend en je kunt het bijna overal doen. Maar wat als je je gewone wandeling nét wat uitdagender wilt maken, zonder meteen een berg te beklimmen of je in het zweet te werken in de sportschool? Ik vond een simpele oplossing, namelijk een gewichtsvest. Een gewichtsvest is een vest met extra gewicht erin, meestal in de vorm van losse blokjes of platen. Het gewicht is gelijkmatig verdeeld over je romp, zodat je tijdens het wandelen extra belasting krijgt zonder dat je iets in je handen hoeft te dragen.
Uithoudingsvermogen en kracht
Extra uitdaging was voor mij dé reden om een gewichtsvest aan te schaffen. Mijn dagelijkse blokje om of loopjes op de loopband werden een beetje mild. Met het gewichtsvest voeg ik wat extra pit toe, want met elke stap die ik zet, moeten mijn spieren de extra kilo’s verplaatsen. Zelfs als mijn wandeltempo hetzelfde blijft.
Als ik het gewichtsvest draag voel ik het gewicht op mijn schouders en borst drukken. Mijn houding verandert automatisch en elke beweging voelt intenser en tijdens een wandeling voel ik dat mijn hartslag en ademhaling toeneemt. Dat wordt bevestigd door de registratie van mijn actieve minuten (gemeten met Fitbit). Zo verbrand ik meer energie dan een wandeling zonder het gewichtsvest. Ook ben ik mij meer bewuster van mijn houding tijdens het wandelen.
DoubleUnders gewichtsvest
Ik koos voor het gewichtsvest van DoubleUnders. Niet alleen voor de looks, want het ziet er toch best ‘badass’ uit zo’n vest, maar vooral omdat het model van het gewichtsvest is gebaseerd op het beveiligingssysteem dat al jaren wordt gebruikt bij defensie. Het gewichtsvest is gemaakt van de hoogste gradatie nylon. Hierdoor is het vest extreem duurzaam en slijtvast. Het vest is daarnaast voorzien van twee banden met klittenband die je gebruikt om de achterste plaat met de voorste plaat te bevestigen. Deze slim ontworpen banden zijn gerasterd waardoor het mogelijk blijft goed te ventileren. Hierdoor loopt je lichaamstemperatuur tijdens het wandelen of trainen niet te snel op.
Het gewichtsvest is verkrijgbaar in drie kleuren en wordt geleverd met twee stalen platen voorzien van het DoubleUnders logo. Deze platen zijn met extreme precies uitgesneden en vormen samen het uiteindelijke gewicht van het vest. Je kunt kiezen uit zes en negen kilo. Ik twijfelde en dacht, zal ik meteen voor 9 kg gaan? Om niet meteen te overdrijven, koos ik voor 6 kg. Eigenlijk ben ik daar best blij mee, want wandelen met extra kilo’s aan je lijf is zwaarder dan je denkt. En als ik op den duur ‘getraind ben met 6 kg, kan ik later losse platen kopen met het hogere gewicht.
Kleine aanpassing, groot verschil
Wandelen met een gewichtsvest maakt van mijn dagelijkse ommetje opeens een serieuze training. Het is zwaarder dan je denkt, maar leuker dan je verwacht. Een simpele wandeling is nu opeens een mini-workout. En het mooiste? Je hoeft er geen extra tijd voor vrij te maken. Je maakt je bestaande wandelingen gewoon effectiever. Dus ben je er aan toe om je wandelroutine een upgrade te geven? Denk dan eens aan een gewichtsvest.
