De term ‘couch potato’ klinkt op zich wel lekker. Voor je gezondheid is het helaas helemaal niet goed om als couch potato door het leven te gaan. Je zit vrijwel hele dagen op de bank, zelfs in die mate dat het al een opgave wordt om de post uit de brievenbus te halen. Nu zul je de stap van couch potato naar fitmom (of fitdad) zelf moeten zetten. Gelukkig kun je wel de nodige hulp krijgen. Deze tips op het gebied van fitness gaan ervoor zorgen dat de bank alleen nog gebruikt wordt om te herstellen van het sporten.
Tover je huis om in een gym
Figuurlijk gezien hè, want het is niet de bedoeling dat je straks tussen de fitnessapparaten door moet manoeuvreren om bij de keuken te komen. Thuis sporten is een prima optie om de bank vaker te verlaten. Het grote pluspunt van thuis sporten is dat er nauwelijks een drempel is om te beginnen. Je hoeft niet naar de sportschool of naar buiten, hoeft niet na te denken over wat anderen van je vinden en kunt alles in je eigen tempo doen. Om thuis te sporten, heb je helemaal niet zo veel nodig. Alleen een fitnessmatje kan al genoeg zijn. In veel gevallen is het wel makkelijk om wat meer te hebben, zodat je lekker kunt variëren. Speciaalzaken zoals NRG Fitness BV zijn gericht op de thuissporter. Het aanbod is zeer uitgebreid en divers.
Doe sporten die je leuk vindt
Dit is essentieel in je transitie van couch potato naar fitmom of fitdad. Wanneer je een sport doet waar je eigenlijk een hekel aan hebt, gaat het niet werken. Natuurlijk beweeg je om fitter te worden en aan je lijf te werken, maar een beetje plezier is ook wel prettig. Het is dan ook slim om je thuisgym hierop in te richten. Bij fitnessapparatuur kies je voor een activiteit die je buiten graag doet, zoals lopen of fietsen. Dat geldt ook voor de krachtonderdelen.
Train met een schema
Met een schema trainen is erg effectief. Als je je voorneemt om drie keer in de week te sporten zonder daar specifieke dagen op te plakken, merk je op vrijdag dat je die week nog drie keer moet. Het werkt echt beter om vooraf met jezelf af te spreken dat je bijvoorbeeld dinsdag, donderdag en zondag een uur sport. Een schema is daarnaast een goede stok achter de deur.
Beloon jezelf
Je sport voor jezelf, daarom mag je jezelf ook eens goed verwennen. Dat kan door een massage, een nieuw kledingstuk of een lekker stuk taart. Inderdaad, dat je geen couch potato meer bent, betekent niet dat je nooit meer iets lekkers mag eten. Onthoud dat het leven geen strafkamp is. Je bent niet aan het trainen voor de Olympische Spelen. Een keer uit de bocht vliegen met een ijsje, taartje of fastfood is echt niet erg. Zolang het maar niet te vaak gebeurt en je structureel blijft sporten. Alles is balans!