Search
Close this search box.

Persoonlijke blog over leefstijl

Eetdagboek / Food

Eetdagboek week 4

Mijn eetdagboek week 4 deel ik om een inkijkje te geven in mijn eetpatroon. Ontbijt, snacks, lunch en avondeten komen allemaal aan bod. Dit is geen professioneel advies, maar een persoonlijke zoektocht om mijn gezonde gewicht te behouden. Ik tel geen calorieën en ik weeg niets af. Wat voor één werkt, hoeft niet voor de ander te werken. Zoek je eigen weg in gezond leven en doe vooral inspiratie op.

Maandag

Ontbijt: kokoskwark met passievrucht, kokoschips en muesli choco en noten (Tastybasics)
Tussendoor: appel en kwarkbol met skinnychoco spread (Cleanfoods) en hagelslag (Chockers)
Lunch: twee geroosterde amandelboterhammen (Tastybasics) met zuivelspread bieslook light en kokosbrood
Tussendoor: eiwitreep (Grenade) en handje snoep
Avondeten: broccoli, linzenburger en frietjes uit de aerofryer (Princess), mayo en tomatensaus (Cleanfoods)
Tussendoor: uitdeelzakje chips, 3 Digistive koekjes, chocoladereep met amandelen (Sukrin)

Dinsdag

Ontbijt: havermoutpannenkoek met appel
Tussendoor: twee plakken mango kardemom cake
Lunch: broodje brie uit de oven met komkommer
Tussendoor: eierkoek
Avondeten: volkoren pasta, veel groenten, tomatensaus, gehakt en geraspte 30+ kaas
Tussendoor: 2 chocolade paaseitjes en een zakje SnackaJacks

Woensdag

Ontbijt: havermoutpap met frambozen en kokos
Tussendoor: bountytaart
Lunch: tosti van amandelbrood (Tastybasics) met komkommer
Tussendoor: reep met macadamia noten en pure chocolade
Avondeten: eiermie met japanse wokgroenten, zoetzure saus, garnalen en kroepoek
Tussendoor: paaseitje, twee zelfgemaakte muffins en een stukje chocolade (Sukrin)

Donderdag

Ontbijt: twee kwarkbollen met skinny chocospread white (Cleanfoods) en schuddebuikjes
Tussendoor: banaan
Lunch: twee geroosterde boterhammen (Tastybasics) met zuivelspread en geroosterde kikkererwten met paprika
Tussendoor: koekreep met kokos en citroen en een paaseitje
Avondeten: groenten uit de oven (courgette, paprika en tomaat), linzenburger en aardappeltjes uit de aerofryer
Tussendoor: stukje chocolade (Sukrin) en een zakje SnackaJacks

Vrijdag

Ontbijt: vanille kwark met bosbessen, passievrucht en muesli choco en noten
Tussendoor: stukje appeltaart bij oma
Lunch: omelet van 3 eieren met paprika, courgette en tomaat, kruiden en geraspte 30+ kaas
Tussendoor: halve zak droprotella’s en een koekreep met citroen en kokos
Avondeten: zoete aardappel ovenschotel (recept Lekker & Simpel)
Tussendoor: veel chocolade en paprikachips

Zaterdag

Ontbijt: twee kwarkbollen met skinnychoco spread en schuddebuikjes
Tussendoor: zelfgebakken koekjes van de kids
Lunch: twee groentebagels (Speltbakkers) met gemengde salade, brie, honing en pecannoten
Tussendoor: rotella drop
Avondeten: zoete aardappelschotel (leftover van gisteren)
Tussendoor: handje paaseitjes

Zondag

Ontbijt: appelplaat
Tussendoor: appelplaat
Lunch: tosti ham kaas
Tussendoor: paprika chips
Avondeten: bloemkoolpizza met tomaat en mozzarella
Tussendoor:

Ben je benieuwd naar andere eetdagboeken en/of recepten? Neem dan een kijkje bij Food. Wil je meer lezen over mijn leefstijlverandering? Lees dan: Mijn verhaal. Wil je weten waar ik mij dagelijks mee bezig houd? Volg me dan op Instagram. In de ‘highlights’ deel ik wat me bezighoud, nieuwtjes, polls en meer. Ook deel ik regelmatig leuke winacties op mijn feed en vind je korte video’s (onder reels) van mijn workouts.

Beweging en gewicht

Later in de week deel ik mijn Fitbit Sense weekrapportage.

GERELATEERD

WELKOM OP MIJN BLOG!

reset outerwear

EVEN VOORSTELLEN

Mijn naam is Stéfani, 37 jaar, getrouwd en werkende mama van twee jongens. Op eigen kracht veranderde ik mijn leefstijl van ‘couch potato’ naar ‘fitmom’. Mijn persoonlijke zoektocht is uitgegroeid in een passie voor gezond leven. Ik geef je een inkijkje in mijn persoonlijke leven en hoop je te enthousiasmeren om bewustere keuzes te maken en álles uit het leven te halen. Lees verder: Over mij.

Bol.com AlgemeenBol.com Algemeen

tastybasics logo