Search
Close this search box.

Persoonlijke blog over leefstijl

Eetdagboek / Food

Eetdagboek week 23

Mijn eetdagboek week 23 deel ik om een inkijkje te geven in mijn eetpatroon. Ontbijt, snacks, lunch en avondeten komen allemaal aan bod. Dit is geen professioneel advies, maar een persoonlijke zoektocht om mijn gezonde gewicht te behouden. Ik tel geen calorieën en ik weeg niets af. Wat voor één werkt, hoeft niet voor de ander te werken. Zoek je eigen weg in gezond leven en doe vooral inspiratie op.

Maandag

Ontbijt: sap van appel, peer, spinazie en avocado
Tussendoor: twee zelfgemaakte mueslikoekjes
Lunch: gemengde salade, komkommer, fetakaas, watermeloen, ongezouten pecannoten en balsamicodressing
Tussendoor: verse ananas en twee zelfgemaakte mueslikoekjes
Avondeten: spinazie, cherrytomaten, broccoli en vegastukjes uit de aerofryer (Princess)
Tussendoor: zakje proteïnechips sour cream & union

Dinsdag

Ontbijt: vanille yoghurt met gele kiwi, granola met kokos, rozemarijn en amandelen (Meesters van de Halm) en kokos chips (Foodspring)
Tussendoor: twee zelfgemaakte mueslikoekjes
Lunch: gemengde salade, spinazie, cherry tomaatjes, fetakaas, perzik, nuts & berries (Foodspring) en balsamico dressing
Tussendoor: proteïnereep (Grenade)
Avondeten: pasta (La Molisana), spinazie, groenten, tomatensaus, linzen
Tussendoor: drie dropjes

Foodspring biedt de finest fitness food. Met de kortingscode “Stefani15” krijg je 15% korting op het gehele assortiment.

Woensdag

Ontbijt: vanille yoghurt, gepofte spelt, nuts & berries (Foodspring) en perziken
Tussendoor: zelfgemaakte mueslikoekjes
Lunch: twee geroosterde boterhammen met lijnzaad (Tastybasics) met kokosbrood
Tussendoor: bietensap (appelsap en rode bieten in de Magimix Cook Expert blenderen)
Avondeten: twee pitabroodjes met vega bitterballen uit de aerofryer (Princess) en mosterd
Tussendoor: paar snoepjes en een zakje Snackajacks

Donderdag

Ontbijt: havermoutpannenkoek met verse aardbeien, kokos chips (Foodspring) en skinnysauce salty caramel (CleanFoods)
Lunch: gemengde salade met galia meloen, komkommer, edame bonen, oranje paprika, ongezouten pecannoten, nuts & berries (Foodspring)
Tussendoor: koek (Cookie Kat) en een cacao bite (Raw Organic Food)
Avondeten: pompoen, kool en spruiten uit de oven met vega stukjes uit de aerofryer (Princess)
Tussendoor: twee lollies (Sweet Switch)

Vrijdag

Ontbijt: citroen kwark met golden kiwi, mango, gepofte spelt en granola citroen gember (Meesters van de Halm)
Tussendoor: proteïnkoek (Foodspring)
Lunch: ijsbergsla met paprika, komkommer, rode bietjes, noten en rozijnen (Raw Organic Food), druiven, 0% dressing
Tussendoor: havermoutkoek (Kookie Cat)
Avondeten: komkommer en paprika met guacemole en aioli. Pizza met o.a. geitenkaas en spinazie (Edge Woerden)
Tussendoor: handje snoepjes en chocolaatje

Zaterdag

Ontbijt: citroenkwark met acai poeder (Raw Organic Food), golden kiwi, granola citroen en gember (Meesters van de Halm) en kokoshagel (Kokosbrood)
Tussendoor: Tropicks Mango bar (happysnackbox)
Lunch: Buddha Bowl (Timboektoe)
Tussendoor: puntje pizza en paprika reepjes
Avondeten: broccolirijst met courgette, paprika, dadels en falafel
Tussendoor: handje vegan snoep

Zondag

Ontbijt: stracciatella kwark met verse aardbeien, muesli (Tastybasics) en hagelslag (Chockers)
Tussendoor: Oat & go (Zonnatura)
Lunch: broccolirijst met courgette, paprika, dadels en falafel
Tussendoor: handje paprika chips, twee handjes vegan snoep
Avondeten: lasagne (La Molisana)

Ben je benieuwd naar andere eetdagboeken en/of recepten? Neem dan een kijkje bij Food. Wil je meer lezen over mijn leefstijlverandering? Lees dan: Mijn verhaal. Volg je me al op Instagram? In de ‘highlights’ deel ik wat me bezighoud, nieuwtjes, polls en meer. Ook deel ik regelmatig leuke winacties op mijn feed en vind je korte video’s (onder reels) van mijn workouts.

GERELATEERD

WELKOM OP MIJN BLOG!

reset outerwear

EVEN VOORSTELLEN

Mijn naam is Stéfani, 38 jaar, getrouwd en werkende mama van twee jongens. Op eigen kracht veranderde ik mijn leefstijl van ‘couch potato’ naar ‘fitmom’. Mijn persoonlijke zoektocht is uitgegroeid in een passie voor gezond leven. Ik geef je een inkijkje in mijn persoonlijke leven en hoop je te enthousiasmeren om bewustere keuzes te maken en álles uit het leven te halen. Lees verder: Over mij.

Bol.com AlgemeenBol.com Algemeen

tastybasics logo