Mijn eetdagboek week 14 deel ik om een inkijkje te geven in mijn eetpatroon. Ontbijt, snacks, lunch en avondeten komen allemaal aan bod. Dit is geen professioneel advies, maar een persoonlijke zoektocht om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Ik tel geen calorieën en ik weeg niets af. Ik ben zoekende en deel wat er op mijn weg komt. Zoek vooral jouw eigen weg, want wat voor één werkt, hoeft niet voor de ander te werken.
Door mijn verhaal te delen, hoop ik jou bewuster te maken van het belang van een gezonde leefstijl.
Maandag
Ontbijt: grapefruit
Tussendoor: bites cacao en cashewnoot (Raw Organic Food)
Lunch: meerzaden stokbrood met gemengde sla, rode kool en tonijn uit blik
Avondeten: couscous (gekruid met komijn en kaneel) met drie kleuren paprika, courgette, granaatappelpitjes, rozijnen en fetakaas
Tussendoor: bananenchips
Beweging: 10.433 stappen en 54 actieve minuten
Dinsdag
Ontbijt: 3 plakken bananenbrood met chocolade (Pineut)
Lunch: couscous (van gisteren)
Tussendoor: handje bananenchips
Avondeten: volkoren macaroni met groenten, tomatensaus en geraspte kaas
Beweging: 10.229 stappen en 12 actieve minuten
Woensdag
Ontbijt: 2 plakken bananenbrood met chocolade (Pineut)
Tussendoor: sinaasappel en handje bananenchips
Lunch: broccolisoep (bouillon en broccoli gepureerd) met 2 rijstewafels met appelstroop
Avondeten: tomatensoep met naan
Tussendoor: skinnychocolade (Cleanfoods)
Beweging: 16.392 stappen en 91 actieve minuten
Donderdag
Ontbijt: stroopwafelpannenkoeken met skinnysaus caramel (Cleanfoods) en stukjes caramel (Pieter Pot)
Tussendoor: mandarijn
Lunch: plak bananenbrood met chocolade en een geroosterde boterham met lijnzaad (Tastybasics) met kaas
Tussendoor: zakje Snack a Jacks
Avondeten: aardappeltjes en vega schnitzel uit de aerofryer met broccoli en kaassaus
Tussendoor: handje chocolade rozijnen
Beweging: 10.259 stappen en 33 actieve minuten
Vrijdag
Ontbijt: vanille yoghurt met muesli (MyMuesli), aardbeien, kokoschips en skinnysaus caramel
Tussendoor: plak bananenbrood met chocolade
Lunch: gemengde salade met tuna melt (boterhammen Tastybasics, half blikje tonijn, kruiden en een beetje geraspte kaas uit het tosti ijzer)
Tussendoor: appel en kokos cacao bites (Raw Organic Food)
Beweging: 14.189 stappen en 40 minuten
Lees ook: Beleg voor op je cracker
Lees ook: Salades met fruit
Volg je me al op Instagram? In de ‘highlights’ deel ik wat me bezighoud, nieuwtjes, polls en meer. Ook deel ik regelmatig leuke winacties op mijn feed en vind je korte video’s.
